TRX – závesný systém

trening_bg_trx

TRX – závesný systém

TRX – závesný systém je originálne fitness náradie a najlepší systém cvičenia, ktorým za použitia vlastnej váhy a gravitácie dokážete vytvoriť stovky maximálne efektívnych cvikov na precvičenie celého tela. Ľahko kontrolujete, koľko odporu a vlastnej váhy zapojíte do každého cviku, pretože jednoduchou zmenou pozície tela pridáte alebo uberiete záťaž.

LEVEL: začiatočníci, mierne pokročilí, pokročilí

TRVANIE: 55 minút

Výhody tréningu s TRX:

  • Prináša rýchle, maximálne efektívne cviky na precvičenie celého tela
  • Pomáha budovať pevný CORE (stred tela)
  • Zvyšuje svalovú vytrvalosť
  • Vhodné pre ľudí všetkých fitness úrovní (od úplných začiatočníkov až po profi atlétov, vhodné pre všetky vekové kategórie)

TRX v ELITE SPORT CENTRE

Ponúkame 4 druhy skupinových cvičení s TRX:

TRX Body Blast (žltá farba)

trx_1

Vybuduj si celkovú silu a vytrvaloť s týmto vysoko-efektívnym TRX skupinovým programom. Body Blast je non-stop cvičenie do rytmu hudby rozdelené do 4 kôl s použitím TRX. Tempo a počet opakovaní určuje inštruktor.

LEVEL: začiatočníci, mierne pokročilí

TRVANIE: 55 minút

Zamerané na:

– rozvoj sily dolných, horných končatín a CORE(stredu tela)

– rozvoj max. sily a svalovej vytrvalosti

– spaľovanie tuku

TRX 3-mesačný kurz pre začiatočníkov

trx_2

 

Náš najodporúčanejší, najobsadzovanejší a najobľúbenejší kurz, tento 3-mesačný kurz s TRX ťa prevede postupne cvikmi od začiatočníkov až po mierne pokročilých.

1. fáza je venovaná spevneniu stredu tela (CORE) a zlepšeniu celkovej sily (1.mesiac)
2. fáza sa zameriava na spevnenie a zlepšenie sily pomocou jednostrannej záťaže (2.mesiac)
3. fáza ukončuje celý kurz intervalovým tréningom, pri ktorom sa striedajú cviky s TRX a kardio cviky s vlastnou váhou (3.mesiac)
Tieto kruzy otvárame vždy v septembri, januári a apríli.
Kurzy nie sú vhodné pre ľudí, ktorí majú bolesti pohybového aparátu(kolená, kríže, krčná chrbtica, bedrá atď) alebo mamičky s diastázou, majú slúžiť ako prevencia pred sedavým zamestaním a ako alternatíva k silovému tréningu v posilňovni.

LEVEL: začiatočníci, mierne pokročilí

TRVANIE: 45 minút

ZAMERANIE: spevnenie tela, jednostranná záťaž, kardiovaskulárna vytrvalosť, svalová vytrvalosť

TRX STRONG (fialová farba)

trx_3

Možno si silný/á, ale si aj TRX silný/á?

Táto hodina ťa donúti siahnuť si na samotné dno tvojich fyzických schopností. Musíš byť pripravený “cítiť pálenie” aby si bol schopný prejsť viacerými kolami vysoko-silového tréningu. Stretneš sa tu s cvikmi pre  stredne-pokročilých až pokročilých. Príde aj na “kardio”, ale bude zastúpené vysoko-objemovými silovými kolami v dlhých intervaloch. Buď si istý, že spáliš kalórie a chvieť sa budeš ešte dlho po skončení.

LEVEL: stredne pokročilí a pokročilí

TRVANIE: 55 minút

ZAMERANIE: maximálna sila

Tento tréning nie je vhodný pre začiatočníkov!

Budíček s ESC

fitcore1
BUDÍČEK S ELITE SPORT CENTRE (ESC) to sú ranné 30-minutové silové a kardio tréningy zamerané na všetranný rozvoj pohybových schopností, každý pondelok, stredu a piatok o 6:30 sa môžeš prísť k nám rozhýbať a ísť do práce nabudený s dobrým pocitom “mám odcvičené”.
Kurz otvárame každý september, január a apríl.
Kurz kombinuje TRX-závesný systém, jedinečný 4Q tréning a DMAX(tréning s medicinbalmi)
 
Každý tréning bude obsahovať:
 
– aktvíny 5 minutový dynamický strečing
 
– intenzívny 20 minutový intervalový tréning
 
– pomalý, ukľudňujúci 5 minutový COOLDOWN
 
Každý pondelok, streda a piatok o 6:30
 
CENA KURZU: 100eur

TRVANIE: 30 minút

VHODNÉ PRE: všetkých

 

Tréningy v Elite Sport Center